احلى الادب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ارحل معنا في عالم الشعر والادب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 من بريدي ،،، نصائح لمواجهة العطش

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المسافر




المساهمات : 102
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

من بريدي ،،، نصائح لمواجهة العطش Empty
مُساهمةموضوع: من بريدي ،،، نصائح لمواجهة العطش   من بريدي ،،، نصائح لمواجهة العطش I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 09, 2008 7:42 am

نصائح لمواجهة العطش في رمضان





إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية






-- 1 --

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها



-- 2 --
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل





-- 3 --
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش


-- 4 --
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً



-- 5 --
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء






-- 6 --
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها


إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه







تقبل الله صيامكم وقيامكم

من بريدي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوكر




المساهمات : 87
تاريخ التسجيل : 20/07/2008

من بريدي ،،، نصائح لمواجهة العطش Empty
مُساهمةموضوع: رد: من بريدي ،،، نصائح لمواجهة العطش   من بريدي ،،، نصائح لمواجهة العطش I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 11, 2008 7:00 pm

نصائح جميله لكن من اللي يطبق النصائح الايام هذي حتى رمضان صار شهر الاكل قبل مايكون شهر الصوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من بريدي ،،، نصائح لمواجهة العطش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى الادب :: مـواضـيـع عـامـة :: الـروشـن للمواضيع العامة-
انتقل الى: